Tour de taille : soeur, homme, quelle est la mesure ideale ?

Tour de taille : soeur, homme, quelle est la mesure ideale ?

Une promenade de taille eleve est en mesure de reveler un exces de graisse abdominale et des anomalies responsables de maladies du c?ur et du foie.

Comment mesurer le tour de taille ? Quelle reste la mesure ideale ? Chez l’homme ? Chez la femme ? Reponses avec le Dr Boris Hansel, endocrinologue.

  • Tour de taille et IMC
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  • Tour de taille eleve : que faire ?
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Tour de taille ou IMC ?

Le calcul de reference Afin de identifier 1 surpoids ou une obesite est celui de l’indice de masse corporelle ou IMC. Mais la mesure du tour de taille est egalement a prendre en compte. Pourquoi ? “Le surpoids et l’obesite d’apres l’OMS correspondent a 1 exces de masse grasse lequel pourra nuire a la sante. Le sujet est de savoir comment on l’identifie chez nos individus, explique le Dr Boris Hansel, medecin endocrinologue. L’IMC a longtemps ete utilise comme indicateur unique mais on s’est rendu compte que votre indicateur reste assez grossier car des gens pourront avoir votre IMC eleve sans retentissement concernant leur sante et inversement d’autres ont 1 IMC juge normal, mais ont un exces de masse grasse avec des consequences Afin de la sante. Cela fallait d’autres indicateurs pour analyser plus precisement la composition corporelle et l’exces de masse si?che nuisible a la sante.” Parmi ces indicateurs : le tour du taille permet de mettre en evidence un exces de graisse sur un plan abdominal “en particulier la graisse a l’interieur de l’abdomen, gui?re celle qui est sous la peau mais celle qui se voit autour des intestins ou du foie, c’est votre graisse la qui est la plus toxique” poursuit le medecin.

Comment mesurer yubo son tour de taille ?

La Haute Autorite de Sante a fixe des astuces pour mesurer le tour de taille :

  • Se tenir debout, les pieds joints, les bras relaches le long d’un corps.
  • Prendre un metre-ruban et le Realiser passer a mi-distance entre la derniere cote palpable et J’ai crete iliaque (l’os par rapport i  la hanche).
  • Mesurer le tour de taille en fin d’expiration (sans retenir la respiration evidemment).
  • Le metre-ruban doit etre parallele au sol. Noter des valeurs.
  • Ne pas prendre la mesure sur des vetements epais ou amples.
  • “L’important c’est de suivre l’evolution de la mesure du tour de taille. Quelqu’un qui possi?de une promenade de taille normal et qui te prend 1 centimetre par an doit s’alerter. Inversement, quelqu’un qui a un tour de taille legerement eleve mais totalement stable d’annees en annees peut etre rassure” explique le Dr Hansel.

    Quelles sont les mesures ideales ?

    En France, les autorites de sante definissent l’obesite abdominale par une promenade de taille superieur ou egale a 80 cm pour ces dames et a 94 cm pour des hommes. Des seuils “arbitraires” concernant le Dr Hansel. “Le seuil ne souhaite jamais penser qu’au-dela on est malade et qu’en-dessous on est en bonne sante, C’est un indicateur qui permet de s’interroger dans l’existence de consequences d’un exces de graisse ainsi que faire des examens supplementaires. On peut tres bien avoir une promenade de taille de 82-83 cm pour une femme ou 85 cm et etre en parfaite sante, pareil Afin de l’homme.” Il va falloir voir cette mesure comme le revelateur eventuel d’anomalies metaboliques qui peuvent favoriser des maladies chroniques.

    Que Realiser en cas de tour de taille superieur au seuil ?

    Une promenade de taille eleve pourra pousser le medecin a prescrire des examens pour rechercher des anomalies. Parmi ces examens :

    • une prise de sang avec mesure d’la glycemie a jeun et du taux de cholesterol,
    • 1 bilan lipidique avec en particulier des triglycerides,
    • la mesure une tension arterielle.

    “On peut ajouter les examens du foie avec les transaminases et aussi l’acide urique” indique le Dr Hansel. In fine “on pourra avoir des anomalies qui veulent dire qu’on est plus a va parfois developper des pathologies ou bien, on peut avoir votre bilan normal cela veut penser que nos graisses presentes par rapport i  l’abdomen n’ont aucun retentissement, la personne est sous simple surveillance”.

    Notre tabac favorise l’exces de graisse vis-i -vis du ventre

    Quelles seront les maladies liees a un exces de masse grasse abdominale ?

    Notre diabete, des maladies cardiovasculaires, en particulier les maladies coronaires comme l’infarctus. Ensuite, les maladies du foie avec la maladie du soda mais aussi les apnees du sommeil.

    En savoir plus :

    Mes dangers une graisse abdominale

    Un exces de masse si?che sur un plan du ventre va traduire la presence d’anomalies et provoquer dans le long terme la survenue de maladies (diabete, infarctus. ).

    Comment perdre du tour de taille ?

    Il y a votre graisse visible qui se trouve sous les bras et l’invisible qui se degote dans l’abdomen. “Cette graisse la reste probablement celle qui est la plus facile a faire partir, c’est une graisse tres mobile, elle se stocke rapidement mais se destocke aussi rapidement” precise le Dr Boris Hansel. Afin d’effectuer partir la graisse abdominale, il va falloir :

    • pratiquer une activite physique d’endurance avec une certaine intensite, duree et frequence avec semaine.
    • reduire ses apports caloriques. Pour ce qui, ne pas hesiter a consulter un(e) dieteticien(ne) qui peut proposer un programme personnalise et davantage efficace que le suivi de n’importe quel regime sans avis medical.
    • bien dormir car “le sommeil joue un role sur l’exces de graisse”, explique une interlocuteur.
    • arreter de fumer : “C’est peu connu mais si le tabac protege de la prise de poids, dans le long terme, il favorise la graisse au ventre. A poids egal, un individu qui fume va avoir un tour de taille en moyenne plus eleve que celles qui ne fument pas”.

    Merci au Dr Boris Hansel, auteur de “Sans gras ni sucre ou presque ! Etre gourmand autrement” a toutes les editions Flammarion et presentateur de l’emission Pour Une Meilleure Sante (PUMS).

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